מכירות את הסיטואציה הזו שאתן אוכלות ארוחה וצופות תו״כ בטלוויזיה? סיימתן לאכול אבל מרגישות שלא הספיק לכן, הולכות שוב למטבח להביא משהו ואז שוב מסיימות לאכול את מה שהבאתן אבל עדיין משהו בכן רוצה להמשיך לאכול..?
אם כן, אז שתדעו שזה כל כך נפוץ! וזה קשור מאוד לעולם ולתרבות שאנחנו חיים בה. אכילה עם הסחת דעת היא סוג של התנהגות אכילה אוטומאטית, אם זה לאכול תוך כדי עבודה על המחשב, או להיות עם הטלפון, או לצפות בטלוויזיה, או לשוחח בטלפון.. כל אלו קורים מסיבה מסוימת, לכן חשוב מאוד לא לפתח אשמה סביב זה. בואו נבין מה הסיבות:
1. קושי להיות עם עצמנו- לא תמיד קל להיות עם המחשבות של עצמנו. אנחנו חיים בעולם שאם אנחנו לא מייצרים “me time”, הרגע היחיד כנראה יהיה במקלחת.
2. קושי להיות ב״שעמום״- שעמום זאת תחושה שהיא בד”כ לא נעימה, היא מאופיינת בתחושה של ״ריק״, של חוסר משמעות.
3. קושי לעשות הפסקה- בתרבות וחברה שמקדמת הישגיות, פרודקטיביות, משימתיות, מולטיסקינג.. ברגע שאני בלחץ להספיק משהו, אז האכילה תהיה במקביל לעבודה, לנסיעה.
4. חוסר מתן לגיטימציה לאכילה- המוח שלנו מאוד חכם ויודע לטשטש או להשכיח את מה שכנראה לא יעשה לנו טוב לזכור או לדעת- לכן הרבה פעמים המזונות שנאכל עם הסחת דעת הם מאכלים שאנחנו לא כל כך מרשים לעצמנו לאכול (כי זה ״לא בריא״ או ״משמין״ וכד׳).
אז למה כדאי לתרגל אכילה קשובה?
1. הנאה וסיפוק משמעותיים יותר מהאוכל ומהאכילה עצמה- המוח שלנו פנוי יותר לקלוט את חווית האכילה בכל החושים- המראה של האוכל, הריח, הטעם, המרקם.
2. הגברת תחושת השליטה והבחירה באוכל- האוכל לא בוחר בך, את/ בוחר/ת באוכל ברגע שאת/ה אוכל/ת ללא הסחות דעת.
3. כמויות אוכל מדויקת יותר עבורנו- גם אם אנחנו מתרגלים אכילה עד לשובע, קשה מאוד להיות קשובים לשובע ברגע שיש לנו הסחת דעת, כלומר, מאוד יכול להיות שנרגיש את השובע הפיזי, אבל לא נרגיש את הסיפוק (מנטאלי) ולכן החיפוש אחריו לא ירגע ונמשיך לאכול.
4. חוסך זמן- הזמן שלוקח לאכול ארוחה (קטנה או גדולה) ינוע בין 3 דקות ל-15 דקות (גג!). אם אנחנו מקדישים זמן לאכילה ואוכלים בנחת. בד”כ כשאנחנו מנסים לעשות עוד דברים במקביל, הזמן ימרח.
5. זמן לעצמי- אין הרבה רגעים ביום שיש לי זמן לעצור ולהיות עם עצמי, עם המחשבות, להתחבר לעצמי, הפסקות האוכל זה זמן מעולה 
בקליניקה אחד הדברים שאני עובדת עם המטופלות/ים שלי זה לפתח את ה״שריר״ של אכילה קשובה 
הפוסט העלה בכן התנגדות או רצון לנסות? אפשר להתחיל מארוחה אחת ביום ולראות איך זה מרגיש 
